5 dicas que ajudam a enfrentar o desânimo

Parte de ter uma vida mais feliz, passa por ter consciência que a vida tem altos e baixos e, como tal, é normal que, de quando a quando, tenhamos fases de maior desânimo. 

Fases em que não nos apetece fazer nada, em que colocamos em causa o sentido das coisas e que parece ser difícil ver o lado positivo ou a luz por detrás do momento. Apesar de inevitável, existem algumas coisas que me ajudam (e espero que também te ajudem) a aliviar e a acelerar esta "travessia pelo deserto". 

5 dicas que ajudam a enfrentar o desânimo

1º Aceita as tuas emoções - as emoções fazem parte da vida. E muito embora, procuremos sempre evitar as emoções "más", sabemos que, muitas vezes, são elas que mais nos ensinam e fazem crescer. Ter a capacidade de olhar para uma emoção de "tristeza" ou "dor" e aceitá-la, é um exercício fundamental de tomada de consciência, o qual nos permite, ter mais inteligência emocional em situações futuras semelhantes.

2º Vive as tuas emoções - quando identificamos e tomamos consciência de uma emoção, nem sempre conseguimos integrá-la de forma imediata. Nos momentos em que ela é de tal forma intensa, que parece tomar conta de nós, o melhor é vivenciá-la. Praticar o "mindfullness da dor", significa observar a emoção "negativa", senti-la no nosso corpo e manifestá-la da forma que para nós fizer mais sentido (por exemplo, através de lágrimas). Não evites esse momento, porque ele tem um poder catártico.

3º Não te foques no problema - vivenciar a dor não significa afundares-te nela. É a velha máxima: a dor é inevitável, o sofrimento opcional. Depois de aceitares a emoção e a vivenciares, é altura de te despegares dela. Eu sei que é difícil, porque só te apetece pensar no que aconteceu e no que estás a sentir, mas isso não vai resolver nada. O foco no problema apenas o vai exponenciar e fazer-te sofrer.

4º Foca-te em algo diferente - quando a emoção está à flor da pele, é importante que não te foques nem no problema, nem na solução. Isto porque estás demasiado envolvida para teres o distanciamento que te permita acalmar o ego, escutar o coração e tomar decisões ponderadas. Por isso, foca-te em outra coisa qualquer, principalmente algo que te dê prazer. Pode ser um desporto que gostes, um hobbie que te deixa curiosa ou um plano há muito adiado. O desfoque do problema irá abrir espaço para que as respostas certas, surjam no tempo certo.

6º É tempo de confiar - nas alturas de desânimo é quando mais devemos confiar na vida. E eu sei que é precisamente nessas alturas em que é mais difícil fazê-lo. Parece que deixamos de acreditar no sentido da vida e temos a urgência de resolver as coisas de qualquer maneira, para voltarmos a sentir paz. Ninguém disse que a "travessia do deserto" era fácil. Mas ela tem um propósito. Mesmo que não o sintas agora, confia que ele existe.

Estas dicas têm-me ajudado a enfrentar as fases de desânimo com mais leveza e confiança. Espero que também te possam ajudar de alguma forma a superar os momentos mais negros e que, logo, logo, possas ver a luz ao fundo do túnel.

Estamos juntas!

Photo by Amadeo Muslimović on Unsplash