Ser (ainda!) mais feliz!

Onde está a felicidade? A verdadeira felicidade? Aquela que eu encontrava nos meus bonecos favoritos e me fazia acordar às sete da manhã, todos os fins-de-semana? Aquela que eu encontrava no sorriso de uma paixoneta adolescente e me fazia perder a fome e as horas? Aquela que eu encontrava nas tardes de praia com os amigos e me fazia ter sempre disposição para mais um mergulho? Aquela que encontro hoje, muitas vezes, das formas mais simples e inesperadas, e que me levam realmente a amar a vida? O que têm esses momentos de tão especial? Será que se deve exclusivamente a eles a razão da minha felicidade?  Ou deverei também atribuir créditos ao elemento comum que os liga? Eu mesma. Questões como esta levaram-me a pesquisar sobre o que está, afinal, na origem da nossa felicidade. E foi aí que descobri a “fórmula da felicidade”. A Fórmula da Felicidade: 50%, 40%, 10% Uma das teorias mais famosas sobre a felicidade é a da psicóloga  Sonja Lybormirsky , que deu origem a uma fórmula, q...

Todas nós temos temas em aberto que são mais difíceis de fluir na nossa vida. Pode ser aquele sonho que almejas há muito ou aquele medo que teima em não desaparecer. Pode ser aquela conquista material que parece eternamente inalcançável ou o desenvolvimento daquela competência que tarda em entranhar na tua personalidade. Seja o que for, são temas importantes para nós e para a nossa felicidade mas que simplesmente não acontecem. Essa realidade levou-me a questionar e refletir. Perguntar-me porque certas coisas fluem e outras não. E em que momentos, olhando para a minha própria vida, consegui desbloquear alguns desses temas, aparentemente mais difíceis. E percebi que, em todos eles, tive um momento de, chamemos, “virada de chave”.  O que são os momentos virada de chave? Os momentos virada de chave são aqueles em que, como o próprio nome indica, conseguimos (finalmente!) encontrar a chave que abre a porta que nos permite fluir em determinado tema da nossa vida.  Mas como podemos ...

O que é para ti uma verdade? Quais são as grandes verdades que tens na vida? E se eu te desafiasse a questionares as tuas verdades, porque é provável que muitas delas sejam mentira? O termo ver.da.de tem origem no latim veritas e significa realidade, sinceridade, oposição ao erro, ilusão e mentira. Verdade é, por isso, aquilo em que acreditamos como sendo certo. Existem verdades que deixam de o ser em algum ponto da nossa vida, outras que são estruturais e nos acompanham para sempre e outras ainda que não nos deviam acompanhar. É sobre essas "mentirosas verdades" que gostaria de vos falar hoje. PORQUE COMECEI A QUESTIONAR AS MINHAS VERDADES Foi a partir do processo de coaching que eu comecei a questionar as minhas verdades. Há medida que fui realizando sessões e sendo desafiada a entrar em ação para alcançar o objetivo a que me propus, comecei a sentir uma enorme resistência.  Não que eu estivesse à espera de que o processo fosse algo fácil e, pensava eu, esta...

A reconexão com a essência é o santo graal do auto-conhecimento. Quando nos aventuramos nesta descoberta connosco mesmas, o objectivo maior é estarmos profundamente alinhadas com aquilo que verdadeiramente somos, de forma a que nos possamos expressar e viver da forma mais genuína possível. Ouve aqui o podcast do "Saltei do Sofá" sobre a minha experiência e dicas para te reconectares com a tua essência!  O QUE É A ESSÊNCIA? A essência é aquilo que verdadeiramente fomos, somos e seremos. Para explicar de forma simples e didáctica, gosto de fazer analogia com uma cebola. Suponhamos que o núcleo da cebola é a essência. Esse núcleo existe, e tal facto é inquestionável e imutável. A envolver o núcleo da cebola temos camadas. Analogamente, as camadas correspondem às experiências, aprendizagens, crenças e traumas que vamos acumulando desde a nossa tenra infância. As camadas são reais, elas escondem o núcleo mas não afectam a sua existência. Da mesma forma, as n...

Não consigo conter a felicidade que sinto quando desafio mulheres que me inspiram a colaborarem neste blog e elas aceitam prontamente! A sério, sinto-me profundamente grata e honrada por elas considerarem este espaço digno das suas partilhas. Hoje, contamos com o contributo da corajosa Neuza , que está a fazer uma viagem pelo mundo. ----------------- Antes de vir viajar vivia em Lisboa. Morava em Benfica e trabalhava em Santos.Duas zonas complicadas de ligar através de transportes públicos e que me faziam levar carro todos os dias para o trabalho. Quem conhece a zona de Santos, sabe que lá estacionar diariamente sem ter de vender um rim é uma tarefa complicada. No entanto, há (ou pelo menos no ano passado havia) uma zona estratégica para estacionar que se situa à volta de um barracão velho que está em frente ao Urban, junto ao rio. Esta área de estacionamento é bastante extensa e não tem qualquer parquímetro, no entanto a zona mais perto da estação de santos (por onde temos de atra...

  Às vezes sinto que não posso ser simplesmente feliz, porque a felicidade, como ela é, já não é suficiente. Parece que a felicidade tem de ser gourmet, digna de figurar nas tendências do Instagram. Como sabem, escrevo neste blog há cerca de 3 anos e apesar de tópicos como a felicidade, desenvolvimento pessoal ou vida intencional me apaixonarem, sinto que estamos a cair num exagero na expressão dos mesmos. Esta realidade está particularmente presente no universo digital, onde se pode construir uma  felicidade digital  (mas tão pouco real). Deslizo pelo feed do Instagram e reparo que muitos dos perfis são semelhantes entre si, apresentando sempre fotografias impecavelmente enquadradas, com ambientes inspiradores e rotinas irrepersíveis. Tal facto, desmotiva-me e irrita-me. Desmotiva-me porque, ao ver uma foto de granola com banana e batido de frutos vermelhos, sinto vergonha do meu típico pequeno-almoço feito com pão e café com leite. Irrita-me, porque se criou um...

Depois de ter escrito o post " Tens o hábito de elogiar " fui desafiada a participar no blog da Andreia Moita , juntamente com a Andreia , para falar sobre a importância do elogio. Gostei muito de escrever um pouco mais sobre este tema pois é um ato tão importante, mas que muitas vezes negligenciamos, sobretudo connosco mesmas. " O  elogio, a par da gratidão, tem o poder de alterar a tendência pessimista do nosso cérebro e, consequentemente, das emoções (negativas) que daí advém. E da mesma forma que elogiamos pessoas, também podemos elogiar tudo o que nos rodeia” Convido-te a ler o post completo e a deixares-nos o teu comentário, opinião... ou simplesmente um elogio (sabe sempre bem 😀 )

A crise existencial pode ser definida como uma fase em que a pessoa questiona a sua existência e o seu propósito de vida. Como é algo que tem vindo à minha cabeça de forma recorrente, resolvi pesquisar um pouco para entender melhor o que é esta crise e de que forma a podemos ultrapassar da melhor maneira. Antes de mais, importa ressalvar que as crises existenciais não são problemas de alguns, mas sim uma condição que faz parte de se ser humano. Neste sentido, não há como evitar passar por este questionamento, mas sim aprender a encará-lo da forma mais natural e positiva possível. Partindo da consciência de que é algo humano, a crise existencial deve ser encarada como uma fase integrante da vida. E muito embora passar por ela nos faça sentir emoções desconfortáveis, como o desalento, a ansiedade ou a apatia, alterar a nossa perspectiva em relação a ela, pode ajudar muito. Fazendo uma analogia simplista mas que acho que funciona muito bem: é o equivalente a limparmos a casa. O trabal...

E o inicio de Setembro traz consigo uma das rubricas deste blog que mais me enche o coração - posts escritos por bloggers que me inspiram . Quando paro para reler a quantidade de mulheres maravilhosas que já escreveram aqui, sinto-me tão grata e privilegiada! Hoje é a vez do contributo mágico da Patrícia Zen - obrigada minha querida! ----------------- Houve um momento em que percebi que tinha medo de ser feliz. E quando abri o coração à ideia de ser feliz, percebi que se calhar não sabia sê-lo. Estranho? Durante a nossa vida passamos por uma série de situações, muitas delas constrangedoras e aflitivas e quando não tens as ferramentas necessárias para lidar com esses momentos, descontrolas-te porque não sabes o que fazer. E entras numa espiral de comportamentos que te magoam e aos outros à tua volta. Um dia, algo bom acontece e descobres que afinal há outras formas mais adequadas de lidar com aquelas situações que te tiravam do sério. E passas a ver o mundo sob outra perspect...

Como partilhei num dos meus últimos posts , tenho estado a fazer um processo de coaching para me ajudar numa das áreas em que tenho mais desafios, que é a área dos relacionamentos afetivos. Para já, fiz 3 sessões e está a ser um processo transformador para mim, na medida em que me está a trazer à consciência uma série de padrões de pensamentos e comportamentos que tenho, e que me têm impedido de alcançar objetivos importantes para mim. Sendo o coaching um processo em que o coachee é conduzido pelo coach até às respostas certas, no sentido de chegar ao objetivo pretendido, ele também é um processo intimamente ligado à ação. Um sessão típica de  coaching baseia-se no método da pergunta para ajudar o coachee a chegar às suas próprias respostas e, a partir daí, são sugeridas ações para que ele se aproxime mais do objetivo inspirador. Uma das ações sugeridas pela minha coach foi a de criar um diário de elogios. Na prática, o desafio lançado foi o de começar a escrever ...

Parte de ter uma vida mais feliz, passa por ter consciência que a vida tem altos e baixos e, como tal, é normal que, de quando a quando, tenhamos fases de maior desânimo.  Fases em que não nos apetece fazer nada, em que colocamos em causa o sentido das coisas e que parece ser difícil ver o lado positivo ou a luz por detrás do momento. Apesar de inevitável, existem algumas coisas que me ajudam (e espero que também te ajudem) a aliviar e a acelerar esta "travessia pelo deserto".  5 dicas que ajudam a enfrentar o desânimo 1º Aceita as tuas emoções -  as emoções fazem parte da vida. E muito embora, procuremos sempre evitar as emoções "más", sabemos que, muitas vezes, são elas que mais nos ensinam e fazem crescer. Ter a capacidade de olhar para uma emoção de "tristeza" ou "dor" e aceitá-la, é um exercício fundamental de tomada de consciência, o qual nos permite, ter mais inteligência emocional em situações futuras semelhantes. 2º Vi...

Dei por mim assaltada por este pensamento: e se isto da felicidade for uma manobra de diversão? E se não existir mais felicidade além da que estou a vivenciar neste momento?  Há tanto tempo que escrevo sobre como ter uma vida mais feliz, dicas para promover a auto-estima, formas de estar mais presente no dia-a-dia e maneiras de ser a melhor versão de si mesma... mas no meio de tanta escrita, confesso: nunca equacionei a possibilidade de que não existe felicidade alguma a almejar, que ela não pode ser superior à que estou a viver hoje (e acreditem, escrevo isto num momento delicado da minha vida, por isso, não estou anestesiada por alegria ou êxtase). Trazer questões como esta à minha consciência tem sido, simultaneamente, assustador e libertador. Assustador porque se não existir felicidade a alcançar, a maioria dos meus objetivos deixam de fazer sentido. Libertador porque se a felicidade está aqui, não preciso de ir a lado algum, basta-me usufruir dela. A verdade é que gr...

Uma das coisas que tenho procurado fazer, em nome da felicidade, é a de viver o presente e praticar o mindfullness . Estar no aqui e no agora e desfrutá-lo da forma mais inteira possível, é aquilo a que me tenho proposto. Mas até que ponto pode o "viver o presente" comprometer "o futuro"? É sobre isso que tenho pensado nos últimos dias. Sem dúvida que, ter a capacidade de estar presente no momento é muito importante. Afinal, o passado já passou e o futuro ainda não aconteceu. Por isso, a única realidade que existe é o "aqui e agora", daí a importância de estarmos conectadas com o estado presente e de o vivermos intensamente. Até aqui, tudo bem. Concordo e assino por baixo.  Mas poderá este " estado de presença" colocar em causa a nossa capacidade de compromisso? Por definição, viver em "estado de presença" significa entregarmos-nos ao momento. Mas, aquilo que tenho verificado, é que ele traz consigo um efeito colateral. A...